Bebê a bordo

O início da gestação é o começo da jornada incrível de ter um bebê. Tudo começa quando um óvulo se encontra com um espermatozoide e se transforma em um embrião. Às vezes a mamãe pode sentir alguns sintomas como enjoos, cansaço ou mudanças nos seios. É um momento emocionante e cheio de novidades onde muitas vezes os pais começam a planejar o futuro e se preparar para receber o novo membro da família. É como o primeiro capítulo de um livro emocionante que está apenas começando a ser escrito.

Um dos primeiros pontos a ser considerado é ter uma gestação saudável onde a mamãe e o bebe consigam se desenvolver durante esse tempo de forma segura e saudável e é onde a atividade física entra em ação como um aliado durante essa jornada. É comum as mães sentirem medo de começar a praticar atividade física durante a gravidez.

Elas podem se preocupar se é seguro para o bebê ou se podem machucar a si mesmas. A ideia de fazer exercícios enquanto o corpo passa por tantas mudanças pode ser assustadora. Porém é importante lembrar que com orientação médica adequada e escolhendo atividades seguras, a atividade física pode ser benéfica tanto para a mãe quanto para o bebê. Começar devagar e ouvir o próprio corpo são passos importantes para superar esse medo e aproveitar dos benefícios que o exercício pode trazer durante a gestação.

Exercícios regulares podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o que é essencial para fornecer oxigênio e nutrientes ao bebê em crescimento. Além disso manter-se ativa pode ajudar a aliviar desconfortos comuns da gravidez, como dores nas costas e inchaço nas pernas, fortalecendo os músculos que sustentam o corpo. Para a mãe a atividade física também pode ajudar a controlar o ganho de peso, reduzir o risco de complicações como diabetes gestacional e pressão alta, além de melhorar o humor e reduzir o estresse. Estudos mostram que as gestantes que se exercitam regularmente têm maior probabilidade de ter uma recuperação mais rápida após o parto e podem experimentar uma melhora na qualidade do sono.

Durante a gravidez, é importante ter atenção a certos tipos de exercícios e evitar outros para garantir a segurança tanto da mãe quanto do bebê que está em desenvolvimento. Exercícios de alto impacto, como corrida ou saltos, podem aumentar o risco de lesões e devem ser evitados, pois à medida que a gravidez avança e o centro de gravidade muda.

Atividades que apresentam risco de queda como esportes de contato ou equitação, devem ser retirados da rotina de exercícios durante a gravidez. Deitar de costas por longos períodos devem ser evitado após o primeiro trimestre pois podem interferir na circulação sanguínea e causar tonturas ou desconforto. Exercícios que envolvem movimentos bruscos ou de torção excessiva da parte superior do corpo também devem ser feitos com cuidado, pois podem causar desconforto na região do abdômen. Embora existam exercícios que devem ser evitados durante a prática de atividade física na gravidez é importante destacar que a atividade continua sendo essencial para uma gestação saudável.

Durante a gestação praticar regularmente atividade física e ter uma alimentação saudável e equilibrada se mostram como uma combinação de suma importância para promover o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê. Ao manter-se ativa e nutrida adequadamente a futura mamãe pode desfrutar de uma gravidez mais confortável reduzindo o risco de complicações e preparando-se para um parto mais saudável.

É fundamental lembrar que cada gestação é única, e consultar um profissional de saúde para orientação personalizada é essencial. Com cuidado e atenção a prática de atividade física e uma dieta balanceada podem contribuir significativamente para uma experiência de gravidez positiva e saudável para ambos.