Edição do Dia
O nosso corpo é como uma máquina, trabalha para que todo nosso organismo funcione de forma adequada e regular. Quando o nosso corpo é afetado pela maneira de como o açúcar é processado, atribuímos essa questão crônica ao diabetes. Existem dois principais tipos de diabetes: tipo 1 e tipo 2.
O diabetes tipo 1 em sua grande maioria diagnosticado na infância ou adolescência ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca as células do pâncreas que produzem insulina um hormônio que é essencial para a conversão do açúcar em energia. Já o diabetes tipo 2 mais comum em adultos, acontece quando o corpo não usa a insulina de forma eficiente, uma condição que é comum ser associada a questões como obesidade, dieta inadequada e sedentarismo.
O controle da diabetes seja tipo 1 ou tipo 2 é importante para evitar complicações de saúde, no longo prazo, como problemas cardíacos renais e danos nos nervos. Um controle ativo envolve uma combinação de monitoramento dos níveis de açúcar no sangue, medicação, alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos.
Quando a diabetes tanto do tipo 1 quanto do tipo 2 está descontrolada, pode levar a várias complicações graves. Níveis elevados de açúcar no sangue podem prejudicar os vasos sanguíneos e nervos gerando problemas cardíacos e vasculares como doenças cardíacas e derrames. A diabetes mal controlada pode causar nefropatia diabética, que é o comprometimento dos rins, podendo levar à insuficiência renal.
Problemas nos olhos como retinopatia diabética também são comuns e podem levar à cegueira. A neuropatia diabética pode causar dor, formigamento e perda de sensibilidade, especialmente nas extremidades. Outra complicação é a má cicatrização de feridas que pode gerar infecções graves e em casos extremos levar à amputação de membros. Diante de todas essas complicações devido a seu descontrole, vemos o quanto é importante manter um estilo saudável que se aplica não só a atividade física, mas uma boa alimentação.
Para pessoas com diabetes certos alimentos podem ser considerados verdadeiros venenos devido ao grande impacto negativo nos níveis de açúcar no sangue. Alimentos ricos em açúcares refinados como doces, bolos, refrigerantes e outros produtos açucarados, devem ser evitados, pois causam picos rápidos de glicose. Carboidratos simples encontrados em pão branco, arroz branco, massas e batatas fritas, também podem elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue.
Alimentos altamente processados como fast food, snacks industrializados e carnes processadas contem grandes quantidades de gorduras trans e saturadas sal e açúcar oculto, todos prejudiciais para quem tem diabetes. Bebidas alcoólicas podem prejudicar a eficácia da insulina e outros medicamentos além de causar flutuações imprevisíveis nos níveis de glicose. Evitar esses alimentos é essencial para o controle eficaz da diabetes e a prevenção de complicações associadas.
Para controlar a diabetes alimentos nutritivos e de baixo índice glicêmico a dieta é fundamental. Vegetais folhosos verdes como espinafre, couve e brócolis, são ricos em fibras e antioxidantes assim ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue. Frutas como peras e frutas vermelhas consumidas com moderação fornecem fibras e vitaminas essenciais sem causar picos glicêmicos significativos.
Grãos integrais como aveia, quinoa e arroz integral, são excelentes fontes de fibras que geram uma digestão lenta dos carboidratos. Proteínas magras como peixe, frango sem pele e leguminosas são importantes para manter a saciedade e controlar a glicemia. Gorduras saudáveis que estão presentes no abacate, nozes, sementes e azeite de oliva também trazem seus benefícios, pois ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina. Incluir esses alimentos na dieta diária pode contribuir grandemente para o controle da diabetes e a promoção de uma vida mais saudável.
Ter uma alimentação bem administrada e incorporar exercícios físicos regulares são pilares fundamentais no controle da diabetes, trazendo inúmeros benefícios para a saúde. Manter uma dieta equilibrada rica em nutrientes e baixa em açúcares e carboidratos refinados, ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos e quedas bruscas.
Em paralelo a prática regular de atividade física melhora a sensibilidade à insulina facilita a perda de peso e fortalece o sistema cardiovascular. Juntos, uma alimentação saudável e exercícios físicos não só ajudam a controlar a diabetes, mas também promovem um bem estar de forma geral aumentando a energia, melhorando o humor e reduzindo o risco de complicações a longo prazo. Adotar esses hábitos saudáveis é essencial para uma vida mais equilibrada e plena para quem vive com diabetes.
