Edição do Dia
A corrida é um dos esportes mais antigos da nossa história. Desde os tempos dos antigos, os gregos criaram os primeiros Jogos Olímpicos, até as tribos indígenas que corriam para caçar ou transmitir mensagens, a corrida sempre foi uma atividade essencial tanto para a sobrevivência quanto para o desenvolvimento humano. Hoje essa prática continua e transformou-se em uma paixão em todo o mundo que vai além de qualquer fronteira.
O que torna a corrida tão especial é sua simplicidade e acessibilidade: um par de tênis e algum trecho é o necessário para começar. Onde em cada passo se torna um desafio para a superação, a corrida oferece uma vasta variedade de opções, desde as explosivas corridas de curta duração como os 100 metros rasos, e até mesmo as ultramaratonas, que cobrem dezenas ou até centenas de quilômetros. E é nessa diversidade que atrai tanto iniciantes quanto atletas profissionais, buscando superação pessoal e novas conquistas.
Nos últimos anos o número de pessoas que adotam a corrida como forma de exercício tem crescido de maneira que impressiona. Segundo dados da Associação Brasileira de Corrida de Rua, o número de participantes em corridas de rua no Brasil aumentou em 25% na última década. Em 2023 mais de 5 milhões de brasileiros participaram de pelo menos um evento de corrida. Esse número não é exclusividade do Brasil. Plataformas de rastreamento de atividades físicas, como o Strava, registraram um crescimento de 30% no número de usuários que correm com regularidade. Esse aumento pode ser devido a uma maior conscientização sobre a importância da atividade física e de como o fácil acesso à informação sobre treinamento e até popularização de aplicativos que ajudam a acompanhar o desempenho e a saúde.
Os benefícios da corrida são vastos e bem documentados. Correr regularmente melhora a saúde cardiovascular ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas e hipertensão. A corrida é eficaz na perda de peso e na sua manutenção, pois queima calorias de forma eficiente. Além de todos esses benefícios, a saúde mental também se faz presente e se beneficia dessa prática. Estudos mostram que correr libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que promovem uma sensação de bem-estar, frequentemente referida como “runner’s high”. A corrida melhora a qualidade do sono, aumenta a energia diária e fortalece os ossos e músculos auxiliando para uma vida longa e saudável.
A corrida oferece inúmeros benefícios, porém importante apontarmos a questão das lesões que podem ocorrer devido ao impacto repetitivo e a sobrecarga física. Entre as lesões mais comuns estão a canelite, a fascite plantar e as lesões no joelho, como a síndrome do corredor. Para prevenir essas lesões é fundamental usar calçados adequados e tentar troca-los com regularidade. Aquecer antes de correr e alongar após o treino. Seguir um plano de treino adequado ao seu nível de condicionamento e evitar aumentar a intensidade faz parte desse cuidado para evitar lesões. É importante estar junto a profissionais da saúde como professores de educação física e fisioterapeutas especializados, para manter a saúde e prevenir lesões.
Muitos corredores falam que a prática constante da corrida ajuda não só a clarear a mente, mas proporciona um tempo valioso de meditação e reflexão. Esse momento durante a corrida é crucial para reduzir o estresse acumulado ao longo do dia e encontrar um equilíbrio para um espirito mais tranquilo.
A corrida também tem um saldo positivo na autoestima e na autoconfiança. Superar as metas pessoais na hora de conseguir concluir uma distância maior ou melhorar o tempo de uma corrida anterior, traz um sentimento de realização que é extremamente gratificante. A corrida é uma atividade completa que promove um bem-estar importante para uma vida plena e saudável. Se você ainda não experimentou os benefícios dessa prática dê uma chance a si mesmo e tenha essa oportunidade para conhecer melhor. Independentemente do seu nível de condicionamento físico a corrida pode oferecer um novo olhar como forma de cuidado com a sua saúde e felicidade, ajudando a melhorar tanto o corpo quanto a mente.
