Edição do Dia
Um dos nossos maiores receios durante a procura de alguma atividade física que requer esforço é se lesionar ou machucar algum musculo ou articulação por problemas de execução ou o seu grande excesso sem alguma orientação. O nosso corpo está em processo de adaptação constante e responde muito rápido aos estímulos gerados.
Trazendo de uma forma mais didática para um bom entendimento, ao aceleramos um carro em seu limite, ele não irá de 0 ao seu extremo tão rápido, assim podemos associar a prática da atividade física com o nosso corpo.
Precisamos de estímulos específicos ou gerais, dependendo da prática, para que o nosso corpo entre nesse processo de adaptação e gere boas execuções e suas consequências são resultados seguros e positivos.
De acordo com a Revista de Medicina do Esporte, o índice de lesão chega a 21%. Dentre as lesões mais relevantes estão, contusões, luxações, distensões, prática de futebol e musculação.
A mobilidade consiste na capacidade de explorar o movimento de corpo de forma completa, utilizando toda a amplitude do movimento sem qualquer restrição durante o seu curso de execução.
A mobilidade articular tem como objetivo melhorar o padrão de exercício do dia a dia, seja como amarrar o tênis sem tanta dificuldade, levantar da cama sem o uso de apoio, estender para guardar algo numa determinada altura é fundamental quando falamos de sua prática nos centros de ginástica ou de alguma atividade coletiva.
Já a flexibilidade que muito se assemelha a mobilidade, ajuda no alongamento e estiramento do musculo, potencializando os bons resultados durante a execução do movimento.
A falta de mobilidade durante o treino causa amplitude articular reduzida. Em pé, experimente colocar sua mão até o chão para aferir a qualidade da mobilidade da região lombar e posteriores de coxa, toda aquela parte de trás do nosso corpo.
A falta de mobilidade muitas vezes se encontra nesses e em outros movimentos onde vemos facilmente dificuldade de executá-los.
O envelhecimento, causa natural, nos traz a perda de massa óssea, rigidez e limitação articular, especialmente o sedentarismo, que está associado a falta de movimento e estímulos para articulação.
A realização de movimentos de forma errada pode causar lesões graves, como por exemplo, problemas nos joelhos, condromalácias patelares e ombros, tendinites, bursites e luxações.
Para evitar isso, é importante que até mesmo a prática da mobilidade seja orientada por um profissional da saúde capacitado, que auxilie a sua pratica correta.
Se as articulações estão firmes e os grupos musculares bem ativos, é possível superar mais cargas, o que ajuda a performance no treino e contribui para as funções diárias.
Além disso, quando possuímos estabilidade nas articulações, adquirimos mais segurança e facilidade para executar os movimentos.
