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Há idosos com 20 anos e jovens com 90 anos, geralmente quem decide isso é a mente e o espírito. Considerada por muitos a melhor idade, a quem considere que o número que se caracteriza pela terceira idade começa aos 60 anos.
No Brasil homens e mulheres com mais de 60 anos, representam 9,3% da população de 214,3 milhões de habitantes e segundo projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estática (IBGE), a quantidade de pessoas na faixa da terceira idade tende a aumentar devido à queda nas taxas de mortalidade, natalidade e ao aumento da longevidade.
O envelhecimento é um processo natural e contínuo onde ocorre o declínio de muitas de nossas funções. Perdemos massa óssea, noções de equilíbrio e espaço, redução da força máxima, as artérias diminuem a sua elasticidade, favorecendo o aumento da pressão arterial.
Indo mais a fundo sobre o processo de envelhecimento, a produção dos hormônios sofre diminuição com o tempo, a melatonina, responsável por uma qualidade do sono tende a cair, hormônios do crescimento, menos hormônios de tireoide, queda da imunidade e hipertensão arterial.
O que se pode fazer para contribuir com a redução desses agravantes em relação a saúde do idoso e melhorar sua qualidade de vida e longevidade? Conhecido por alguns como musculação ou treinamento contra resistido, a prática consiste em gerar um esforço progressivo, para ganhos de força, noções do próprio corpo referente ao espaço, auxiliar o aumento da produção de cálcio, reduzir os níveis da pressão arterial e uma incontável gama de benefícios para a sua prática.
Antigamente o espaço nas academias tinham em sua grande parte praticantes jovens e adultos, destinado a fins estéticos. Hoje, o mundo mudou e a informação foi capaz de estreitar os dois mundos. Diversas academias hoje, diversificam seus serviços e oferecem aulas de ginástica em grupo, alongamento, exercícios no ambiente aquático e a musculação tem 30% do seu público voltado para a terceira idade.
Para ambos os sexos a diminuição de força e a perda de capacidades tais elas como o equilíbrio são inevitáveis. A musculação consegue diminuir a rapidez desse processo. Praticada com uma certa regularidade, 3 vezes na semana com duração entre 30 e 40 minutos, resultados como o aumento de massa muscular, reflexos para prevenção de queda e autonomia, conseguem ser obtidos de forma crônica.
A velhice além de alterações biológicas nos traz mudanças psicológicas e sociais, a socialização nos centros esportivos, como o a frequência de aulas em grupo, facilitando o contato com outras pessoas, o contato diário com o profissional de educação física ali presente, são de grande valor para o aspecto social do idoso.
A importância de sua prática é indispensável e os benefícios devem ser propagados através da informação. Com o passar do tempo é inevitável que o nosso corpo vá diminuindo o ritmo, perdendo força, agilidade e rapidez.
Essas valências são fundamentais para nosso dia a dia, pois estão voltadas para as atividades cotidianas como subir e descer, sentar em uma cadeira e até mesmo levantar com praticidade da cama. A atividade física é sem dúvida um grande agente que contribui para a melhoria de todos esses aspectos.
