Marvym de Brito
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Saúde e Bem Estar

Comece Agora: O Treino que Transforma Sua Vida

Além de procurar um corpo ideal estamos falando sobre melhorar seu bem-estar, ter mais disposição e fazer do exercício uma parte prazerosa da rotina.

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14 de janeiro de 2025
Vinicius Palermo
Comece Agora: O Treino que Transforma Sua Vida
Entrar na academia vai além de ganhar força muscular ou estar em busca de níveis de aceitação estética.

Começar uma rotina de treinos na academia é o primeiro passo dar inicio a mudança no estilo de vida e na qualidade saúde. No Brasil estudos mostram que uma grande parte da população ainda é sedentária e não pratica nenhuma atividade física de forma regular. Esse falta de atividade pode levar a problemas de saúde como obesidade diabetes e doenças cardíacas. Felizmente, ao ter a inciativa de mudar essa dinâmica, ao entrar na academia e e entender que o compromisso com sua saúde, precisa fazer parte da sua rotina, você já está mudando essa história. Além de procurar um corpo ideal estamos falando sobre melhorar seu bem-estar, ter mais disposição e fazer do exercício uma parte prazerosa da rotina. Vamos juntos nessa jornada.

Entrar na academia vai além de ganhar força muscular ou estar em busca de níveis de aceitação estética. A prática regular de exercícios traz uma variedade de benefícios para a saúde física mental que ajudam a melhorar a qualidade de vida. Quando você se exercita o corpo libera endorfina e serotonina. Eles são chamados de “hormônios da felicidade” que ajudam a diminuir os níveis de ansiedade estresse e até sintomas leves de depressão. Isso sem falar na melhora na qualidade do sono: quem pratica atividades físicas tende a dormir melhor e acordar mais disposto. Estar regular nos treinos também aumenta a resistência física e melhor o ganho de energia para enfrentar os desafios do dia a dia. Movimentar o corpo fortalece o sistema imunológico melhora a circulação sanguínea e age na prevenção de diversas doenças. A academia tem seus desafios, assim como tem suas conquistas e não é apenas um lugar para transformar o corpo. É um espaço onde o bem-estar e a qualidade de vida ganham um novo significado.

Ter uma série de treinos direcionada para esse inicio é fundamental para começar na academia de forma segura e trazendo bons resultados. No inicio é importante focar na qualidade dos movimentos e dar prioridade a execução correta dos exercícios para diminuir o risco de lesões e garantir melhores resultados. Indo devagar e respeitando seus limites e progredindo de forma gradual, são atitudes fundamentais para adaptação do o corpo a nova rotina. Sempre que surgir uma dúvida buscar orientação de um professor ou profissional habilitado. Eles estarão lá para te ajudar e fazer possíveis ajustes e correções para garantir que você esteja seguindo o caminho certo. Com paciência e atenção os resultados virão de forma consistente e saudável.

No início do treino é importante respeitar a carga dos aparelhos e principalmente o seus limites, pois mesmo que pareçam leves,  corpo precisa de tempo para se adaptar ao estímulo dos exercícios e fortalecer as articulações e para cargas mais pesadas no futuro. A hipertrofia que é o aumento da massa muscular acontece através de microlesões nas fibras musculares causadas durante o treino que seguem por um processo de reparação e fortalecimento durante o descanso. Se a carga estiver de forma excessiva desde o início do treino, as chances do risco de lesão e queda no desempenho são maiores. Construir força e massa muscular é um processo gradual e respeitar os limites do corpo hoje garantem resultados sólidos e ao longo do tempo.

O descanso é tão importante quanto o treino quando você está em busca de resultado na academia. Durante os exercícios o corpo passa por desgaste físico e cria pequenas microlesões nas fibras musculares. É no período do descanso, na hora do sono pra ser mais preciso que essas fibras se regeneram e fortalecem promovendo o ganho de força e massa muscular. O descanso adequado ajuda a evitar a fadiga e reduzir o risco de lesões, melhorar o equilíbrio hormonal como a liberação de hormônios para a hipertrofia como o GH (hormônio do crescimento). Respeitar os dias de descanso é parte fundamental de uma rotina eficiente e saudável.

Começar é sempre o desafio mais importante. A decisão de entrar na academia e cuidar da saúde já é uma vitória. Com paciência e disciplina e o acompanhamento correto os resultados virão. Lembre-se: cada treino é um investimento no seu bem-estar e qualidade de vida. De esse primeiro passo e veja o quanto você pode conquistar!